Óriásszettekkel a nagyobb mellizmokért

Minden mozdulatot 2 percig végezz és összesen ötször ismételd a kört.

1. Döntött törzsű fekvenyomás egykezes súlyzókkal

5×12, pihenő nélkül

2. Döntött törzsű tárogatás egykezes súlyzókkal

5×12, pihenő nélkül

3. Tolódzkodás

5×12, pihenő nélkül

4. Kábeles keresztezés lentről fel

5×12, 2 perc pihenő

A lényeg, hogy felfelé húzd a fogantyúkat és az arcod előtt keresztezd a kezeid egymással.

Kép: Europress

Kapcsolódó cikkek

• Tűzoltók inspirálta edzés (2015, október, 1)
• Saját testsúlyos zsírégető program (2015, szeptember, 30)
• Égess zsírt agility-vel! (2015, szeptember, 30)
• Miért érdemes könnyített gyakorlatokat is végezni? 2. (2015, szeptember, 29)
• Miért érdemes könnyített gyakorlatokat is végezni? (2015, szeptember, 28)

from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1L4fozm
via IFTTT