Sean Lerwill
Kedvenc: jóga és szivacshengerezés
„Azért, mert vége van az edzésnek, még nem kell feltétlenül kikapcsolnod a zenét”, mondja Lerwil, aki szerint nem a statikus nyújtás az egyetlen jó mód. „Bár a szivacshengerezés elmaradása nem okoz azonnali sérülést, viszont beszűkíti a mozgástartományt, ami hosszút távon izomkárosodáshoz is vezethet. Ráadásul az International Journal of Sports Physical Therapy tanulmánya kimutatta, hogy az edzés utáni szivacshengerezés nem csak a sérüléstől véd meg, de 4%-kal növeli az általános rugalmasságot.
Peter D. Parasiliti
Kedvenc: nincs
Nincs rá szükséged levezetésre, ha a következő kérdésre igennel tudsz válaszolni: a sarkadat lent tartva a talajon, fel tudod emelni a lábujjakat 20 fokban? Ha nem, akkor a levezetés kimaradásával kiteszed magad a guggolás, futás közbeni sérülésnek. “Ha nem rendelkezel megfelelő mozgástartománnyal, a tested kitalálja sajnos, hogy más módon – akár felesleges stressz téve az ízületekre – találja meg a mozgás útját,” magyarázza.
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1HT0ewt
via IFTTT
0 Komentar untuk "Mi a legjobb mód a levezetésre? – 2. rész"