Mi a feladat? Leírva nagyon egyszerű, végrehajtva már egyáltalán nem ennyire: fogj egy súlyzót, pakolj rá az edzettségi szintednek megfelelő mennyiségű tárcsát és végezz vele 100 guggolást (ekkor a súlyzó a tarkód mögött legyen) vagy 100 fekvenyomást 10 perc alatt. (Kezdőknek: 60 kg, ha sikerült 10 percnél kevesebb idő alatt végezned, akkor jöhet 80 kg, ha pedig ez is, akkor 100 kg-mal végezd).
Érdemes 1 perc alatt 10 szabályos ismétlést végezned. Érdemes beosztanod az erődet, mert az első pár percben még úgy érezheted, hogy rengetegszer meg tudod ismételni a gyakorlatot, de később már nem leszel ennyire lelkes.
Felkészültél?
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1IjkHjB
via IFTTT
0 Komentar untuk "100 ismétlés, 10 perc – súlyzós kihívás"