1/ Járás magas térdemeléssel
Állj vállszélességű terpeszbe. Bal térded húzd fel, amilyen magasra tudod, és lépj egyet előre. Ismételj jobb lábbal. Menetelj 10 métert, majd sétálj vissza! 10 sorozatot végezz.
2/ Oldalazó szökdelés
Állj vállszélességnél kisebb terpesz-be. Told hátra a csípőd, süllyeszd súlypontod (csípő a térd felett marad). Szökdelj 10-et balfelé, majd jobbfelé.
3/ Karkörzések
Karjaidat nyújtsd ki oldalsó középtartásba, tenyerek előre néznek. Nyújtott karral kezdetben kis, majd egyre nagyobb körzéseket végezz! Csinálj 10 kört előre, 10-et hátrafelé!
Kép: Europress
from Men's Health Magyarország http://ift.tt/1OUi36k
via IFTTT
0 Komentar untuk "Edzésterv pihenőnapra"